Die Spiralstabilisation nach Dr. med. Richard Smišek ist ein Trainingsprogramm zur Entlastung und Regeneration der Wirbelsäule sowie zur Verbesserung der muskulären Balance. Es werden Kräftigungs- und Dehnungsübungen mit einem elastischen Seil durchgeführt. Spiralstabilisation wird bei Beschwerden des Bewegungsapparates sowie zur Gesundheitsvorsorge eingesetzt.
Anwendungsbereiche und Vorteile – bei welchen Beschwerden hilft die Spiralstabilisation?
Das Ziel der Spiralstabilisation besteht darin, die spiralen Muskelketten gezielt zu trainieren und die natürliche Bewegungskoordination wiederherzustellen. Durch das Aktivieren angeborener Bewegungsprogramme im Gehirn wird die Wirbelsäule entlastet und gestreckt. Dieser einzigartige Effekt unterstützt die Regeneration strapazierter Bandscheiben und Facettengelenke. Bauch- und Gesässmuskulatur werden funktionell gekräftigt. Der Schulter-Nacken Bereich kann sich durch die verbesserte Schulterblattposition entspannen. Die Körperhaltung und die Gangbewegung werden optimiert.
Spiralstabilisation wird bei folgenden Beschwerden des Bewegungsapparates erfolgreich eingesetzt:
- Unspezifische Rückenschmerzen (muskulär oder faszial bedingt)
- Bandscheibenvorfall
- Lumbalgie
- Lumbago / Hexenschuss
- Fehlhaltungen (Hohlkreuz, Rundrücken, Flachrücken)
- Schulter-Nacken Beschwerden
- Skoliose
- Facettengelenkarthrose
- Spinalkanalstenose
- Osteochondrose
- Morbus Bechterew
- Morbus Scheuermann
- Hüftgelenk-Dysplasie
- Hallux Valgus
- Schwangerschaft und Rückbildung
Wie läuft eine Trainingseinheit ab?
Spiralstabilisation kann in einer Einzelsitzung oder in einem Gruppenkurs erlernt werden. In einer Einzelsitzung werden zunächst Dysbalancen in der Bewegung und Haltung ermittelt. Basierend auf der individuellen Situation wird ein Übungsprogramm zusammengestellt und erarbeitet. Dies beinhaltet Dehnungen verkürzter Muskelgruppen und Faszien sowie funktionelle Kräftigungsübungen mit dem elastischen Seil zur Verbesserung der Alltagsbewegung sowie der Koordination und Stabilität. Das Ziel ist die rasche Reduktion der Schmerzen sowie langfristige Schmerzfreiheit.
Risiken und Nebenwirkungen – in welchen Fällen ist bei Spiralstabilisation Vorsicht geboten?
Die regelmässige und präzise Ausführung der Übungen ist Voraussetzung für den Trainingserfolg. In seltenen Fällen kann es in der Anfangsphase zu einer Verstärkung der Schmerzen kommen. Die Übungen werden in Intensität und Schwierigkeitsgrad individuell abgestimmt. Bei Knie- oder Schultergelenksproblemen können gewisse Übungen nur eingeschränkt durchgeführt werden.
Häufig gestellte Fragen zu Spiralstabilisation (FAQs)
Wie lange dauert eine Trainingseinheit?
Eine Einzeltraining dauert 30-60 min. Eine Gruppenlektion dauert 50-60 min.
Wie lange dauert es, bis Ergebnisse des Trainings bemerkbar werden?
Der entlastende Effekt auf die Wirbelsäule ist meist sofort spürbar. Es dauert bis zu einem Jahr, bis die Muskelketten wieder optimal zusammenarbeiten.
Sind die Ergebnisse langfristig, oder erfordert es regelmässige Sitzungen zur Aufrechterhaltung des Wohlbefindens?
Die Trainingsübungen sind Bestandteil der täglichen Routine und müssen regelmässig selbständig durchgeführt werden. Der tägliche Zeitaufwand beträgt durchschnittlich 15 min.
Sind die Kosten für das Training von der Krankenkasse erstattungsfähig?
Teilweise über die Zusatzversicherung. Bitte nehmen Sie mit uns Kontakt auf.
Zusammenfassung
Spiralstabilisation ist ein einzigartiges Training zur Entlastung und Regeneration der Wirbelsäule. Die Trainingsübungen verbessern die Beweglichkeit, Stabilität und Koordination. Die Übungen dienen der Therapie bei Schmerzen sowie der Prävention. Das Ziel ist die nachhaltige Integration in die Alltagsbewegung.