Wochentag: Dienstag
Beginner: 19:10 – 20:00
Intermediate: 17:00 – 18:00
Ort: Alte Rumfabrik, Güterstrasse 145, 4053 Basel
Dieses Training bringt Ihre Muskulatur wieder ins Gleichgewicht
Das neuromuskuläre Trainingsprogramm mit dem elastischen SPS-Seil kräftigt die spiralen Muskelketten, mit einzigartiger Wirkung auf die Regeneration Ihrer Bandscheiben. Gleichzeitig werden überlastete Muskelgruppen entspannt und gedehnt, wie beispielsweise die Hüftbeugemuskulatur, die Schulter-Nacken-Muskulatur oder die geraden Rückenstrecker. Das Training kräftigt Gesäss- und Bauchmuskulatur und verhilft zu Beweglichkeit und Stabilität. Die Spiralstabilisation basiert auf aktuellen Forschungsergebnissen, die zeigen: Muskeln arbeiten nie isoliert, sondern immer in Funktionseinheiten. Diese sogenannten Muskelketten strecken Ihren Rücken und verbessern Ihre Haltung sichtbar und nachhaltig.
Übungen für jeden Rückentyp
Ob Sie sportlich oder eher gemütlich unterwegs sind, jung oder jung geblieben, einen Rundrücken, ein «Hohlkreuz» oder sogar eine Skoliose haben – diese Übungen sind auch für Sie bestens geeignet! Mit einer regelmässigen Durchführung von 10-15 min. Training findet Ihr Körper wieder seine optimale Aufrichtung. Auch Ihre Koordination und Ihr Gleichgewicht werden dabei spürbar verbessert. Am Ende des Jahres hat man ein einzigartiges Übungsprogramm aus 24 Übungen mit dem Trainingsseil erlernt.
Spiralstabilisation hat folgende positive Effekte:
Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht
Stärkung der tiefen und oberflächlichen Muskulatur
Aufbau eines stabilen Muskelkorsetts
Effektives Beckenbodentraining
Aktivierung und Aufbau des Fussgewölbes
Verbesserung der Körperhaltung durch muskuläre Balance
Entlastung und aktive Regeneration der Wirbelsäule
Prävention von Schäden an Bandscheiben und Gelenken
Therapie bei Rückenschmerzen aller Art, Bandscheibenvorfall, Skoliose, Hallux valgus, Platt-, Senk- und Spreizfuss
Geeignet während der Schwangerschaft und zur Rückbildung
Erfahren Sie hier mehr über die Spiralsabilisation nach Dr. Smisek
Der Einstig ist jederzeit möglich, bitte mit der Kursleitung absprechen.
Kurskosten
- Im Quartals-Abo: CHF 25.- pro Lektion
- Einzellektion: CHF 30.-
