Muskeln arbeiten nie isoliert, sondern als Funktionseinheiten von unz\u00e4hligen Muskeln. Diese Muskelketten ziehen sich \u00fcber den gesamten K\u00f6rper von Kopf bis Fuss und bilden ein stabiles Muskelkorsett. Dr. med. Richard Sm\u00ed\u0161ek, Leiter des Rehabilitationszentrums Sm\u00ed\u0161ek in Prag, forscht seit 30 Jahren auf diesem Fachgebiet. Bis heute wurden f\u00fcnfzig verschiedene Muskelketten entdeckt und in ihrer Anatomie und Funktion beschrieben. Dabei stellte Sm\u00ed\u0161ek fest, dass es zwei komplement\u00e4re, sich erg\u00e4nzende Muskelkettensysteme im K\u00f6rper gibt: gerade (vertikale) und spiralf\u00f6rmige Muskelketten. W\u00e4hrend die Vertikalen uns im Stehen aufrecht halten, stabilisieren die Spiralf\u00f6rmigen die Bewegung. Dies kann man sich folgendermassen vorstellen: Beim Gehen rotiert der Beckeng\u00fcrtel gegen den Schulterg\u00fcrtel. Das Standbein stabilisiert den K\u00f6rper, damit das freie Bein einen Schritt nach vorne machen kann. Diese Stabilit\u00e4t in der Drehbewegung erm\u00f6glichen die spiralen Muskelketten.<\/p>\n\n\n\n
Durch die Aktivit\u00e4t der spiralen Muskelketten beim Gehen wird der Bauchumfang zusammengezogen und die Wirbels\u00e4ule in die H\u00f6he gestreckt. Gleichzeitig werden die vertikalen Muskelketten, insbesondere der gerade R\u00fcckenstrecker (m. erector spinae), in ihrer Aktivit\u00e4t gehemmt. Bauch, Ges\u00e4ss und Fussgew\u00f6lbe werden aktiviert. Auf diese Weise werden die Bandscheiben bei jedem Schritt abwechslungsweise belastet und entlastet. Wie Schw\u00e4mme saugen sie sich voll mit n\u00e4hrstoffreicher Fl\u00fcssigkeit die sie umgibt, und geben diese wieder ab. Der Stoffwechsel ist im Gleichgewicht und die Bandscheiben k\u00f6nnen sich kontinuierlich regenerieren.<\/p>\n\n\n\n
Die vertikalen und spiralen Muskelketten verhalten sich zueinander wie Bizeps und Trizeps: W\u00e4hrend der eine arbeitet, ist der andere entspannt. Eine Aktivit\u00e4t des Bizepsmuskels bewirkt automatisch eine neuromuskul\u00e4re Hemmung der Aktivit\u00e4t des Trizepsmuskels und umgekehrt. Der Muskeltonus des Gegenspielers wird sogar tiefer, als es in der entspannten Ruheposition der Fall ist. Dieser Mechanismus (reziproke Inhibition) l\u00e4uft v\u00f6llig autonom ab und dient dazu, eine Bewegung mit kleinstm\u00f6glichem Kraftaufwand auszuf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n
Durch die moderne Lebensweise sitzen wir viele Stunden am Tag. In der Schule, im B\u00fcro, am Esstisch, im Auto, auf dem Sofa. Wir benutzen haupts\u00e4chlich die geraden Muskelketten, um uns aufrecht zu halten. Die spiralen Muskelketten verk\u00fcmmern und werden schwach. Ihre Funktion wird von den vertikalen Muskelketten \u00fcbernommen. Diese m\u00fcssen nun doppelt so hart arbeiten und haben keine Erholungsphase mehr. Bereits w\u00e4hrend der Schulzeit kann beobachtet werden, wie sich die Bewegungskoordination dadurch ver\u00e4ndert. Ein Kleinkind, das eben gelernt hat zu laufen, bewegt sich vollkommen nat\u00fcrlich mit Spiralstabilisation. Dieses Bewegungsmuster ist wie eine Software von Geburt an im Kleinhirn abgespeichert. Ist nun die Bauch- und Ges\u00e4ssmuskulatur durch das viele Sitzen abgeschw\u00e4cht, funktioniert die Spirale als Funktionseinheit nicht mehr. Der Oberk\u00f6rper wird bei der Vorw\u00e4rtsbewegung leicht nach vorne gebeugt, die Rotation von Schulter- und Beckeng\u00fcrtel fehlt weitgehend. Das H\u00fcftgelenk bewegt sich nur noch eindimensional wie ein Scharniergelenk. Das Fussgew\u00f6lbe wird nicht mehr richtig aktiviert und flacht ab. Wir k\u00f6nnen uns ohne Aktivit\u00e4t der spiralen Muskelketten vorw\u00e4rtsbewegen. Diese Bewegungskoordination bedeutet jedoch st\u00e4ndiger Druck auf die Wirbels\u00e4ule. Zusammen mit dem h\u00e4ufigen Sitzen f\u00fchrt sie zu den bekannten Beschwerden: \u00dcberlastung und Schmerzen, verspannte R\u00fcckenmuskulatur, Verschleiss der Bandscheiben und Gelenke, Arthrose, Platt-, Senk- und Spreizfuss, Hallux valgus. Weitere Folgen sind Durchblutungsmangel und verminderte Funktion des Gehirns, der Sexualorgane und der inneren Organe, bis hin zu psychischen Belastungen.<\/p>\n\n\n\n
Um diese Tendenz umzukehren, braucht es gezielte Trainings\u00fcbungen. Mit dem spiraldynamischen Muskelkettentraining werden die spiralen Muskelketten gekr\u00e4ftigt und die vertikalen gedehnt und entlastet. Das angeborene Bewegungsprogramm im Gehirn wird re-aktiviert und die nat\u00fcrliche Bewegungskoordination kann zunehmend in den Alltag integriert werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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