{"id":1620,"date":"2020-09-06T15:15:03","date_gmt":"2020-09-06T15:15:03","guid":{"rendered":"https:\/\/ruecken-therapie-training.ch\/basel-bern\/?p=1620"},"modified":"2023-10-12T12:50:24","modified_gmt":"2023-10-12T12:50:24","slug":"faszien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ruecken-therapie-training.ch\/basel-bern\/faszien\/","title":{"rendered":"Faszien"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1620\" class=\"elementor elementor-1620\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5124ddd0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5124ddd0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-18af0db9\" data-id=\"18af0db9\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6827eb0c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6827eb0c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p>Faszien \u2013 das grosse Thema in Wissenschaft und Forschung der letzten 10 Jahre. Auch in der Bev\u00f6lkerung wird das Wissen um das bedeutungsvolle Bindegewebe immer bekannter. B\u00fccher und Videos spriessen wie Pilze aus dem Boden, es werden wissenschaftliche Abhandlungen geschrieben und internationale Kongresse veranstaltet. Fachleute sprechen vom Netzwerk der Gesundheit, von einem inneren Kosmos. Einer der Pioniere auf diesem Gebiet ist der Chirurg Dr. Jean-Claude Guimberteau. Mit seinen spektakul\u00e4ren mikroskopischen <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=uzy8-wQzQMY\">Video-Aufnahmen<\/a> versetzte er Fachleute und Laien in grosses Erstaunen. Eine neue \u00c4ra der Aufkl\u00e4rung begann. Das Wissen \u00fcber die Faszien ist ein Schl\u00fcssel zum Verst\u00e4ndnis unerkl\u00e4rlicher R\u00fcckenschmerzen. Faszien liefern zudem Erkl\u00e4rungen zur Wirksamkeit zahlreicher alternativer Behandlungsmethoden. Auch im Trainingsbereich haben die neuen Erkenntnisse zu einem Umdenken gef\u00fchrt und unz\u00e4hlige neue Angebote hervorgebracht.<\/p>\n\n<p>Faszien sind feinste, netzartige Gebilde, die den ganzen K\u00f6rper durchziehen. Wie ein Wabennetz umh\u00fcllen sie jede Muskelzelle und jedes Organ. Sie durchdringen Gef\u00e4sse, Augen und sogar das Gehirn. W\u00fcrde man alles aus dem K\u00f6rper entfernen bis auf die Faszien, bliebe die Form des K\u00f6rper und jedes Organs vollst\u00e4ndig erhalten. Dieses Ganzk\u00f6rper-Netzwerk sorgt f\u00fcr das sanfte Zusammenspiel aller Teile und erm\u00f6glicht uns harmonische Bewegung. In den Faszien zwischen Skelettmuskulatur und Unterhaut befinden sich 80 % der freien Nervenenden. Dort sind weitaus mehr Schmerzrezeptoren und Bewegungssensoren beheimatet als in den Muskeln. Diese erm\u00f6glichen uns \u201ePropriozeption\u201c, das Wahrnehmen von Bewegung und Position im Raum.<\/p>\n\n<p>Das gesamte Fasziengeflecht reagiert wie ein Spinnenetz auf jede kleinste Bewegung. Wenn wir mit dem Zeigefinger die Computermaus bedienen, geht dieser Impuls bis zu den F\u00fcssen weiter. Deshalb kann andauernde Anspannung der Hand zu Schulterschmerzen f\u00fchren, verspannte Nackenmuskulatur zu Kopfschmerzen. Die starke Lendenfaszie (Fascia thoracolumbalis) k\u00f6nnte massgeblich an den 80 % der R\u00fcckenschmerzen beteiligt sein, die als unspezifisch bezeichnet werden und bei denen man keine Ursache findet. Neben den R\u00fcckenschmerzen ist die \u201eeingefrorene Schulter\u201c mit schmerzhafter Ausstrahlung in den Arm das h\u00e4ufigste Leiden der B\u00fcroarbeiter. Fachleute vermuten sogar einen Zusammenhang zwischen erkranktem Bindegewebe und Krampfadern, n\u00e4chtlichem Z\u00e4hneknirschen, Lungen- und Darmbeschwerden, H\u00fcft- und Kniebeschwerden sowie Weichteil- und Gelenkrheuma.<\/p>\n\n<p>Wie kommen diese Schmerzen zustande? Robert Schleip, Faszienexperte an der Universit\u00e4t Ulm, hat daf\u00fcr verschiedene Erkl\u00e4rungen. Faszien reagieren auf Stresshormone und ziehen sich zusammen, unabh\u00e4ngig von den Muskeln. Mikroverletzungen durch Unf\u00e4lle, falsche Belastung und \u00dcberforderung im Sport k\u00f6nnen sich zu Schmerzherden entwickeln. Auch Unterforderung, lange Bettruhe, falsche Ern\u00e4hrung und Bestrahlung f\u00fchren zu Entz\u00fcndungen und reizen die umliegenden Nerven. Die Hauptrolle f\u00fcr die Entstehung des Schmerzes spielen die sog. Fibrozyten (Faserzellen). Diese hochaktiven Zellen bilden die Matrix des inneren Netzes. Unerm\u00fcdlich produzieren sie neue Fasern und bauen alte, verbrauchte Strukturen wieder ab. Sie regulieren die Spannung des Gewebes, indem sie elastische sowie zugfeste Fasern entstehen lassen. Wenn die Fibrozyten im Gewebe auf Entz\u00fcndungen oder Wunden treffen, ziehen sie wie eine Spinne das Fasziennetz zusammen und produzieren grosse Mengen zugfester Kollagenfasern. Bei der Wundheilung ist dieser Mechanismus \u00e4usserst hilfreich, wenn aufklaffendes Gewebe sofort verschlossen werden soll. Problematisch wird es bei chronischen Entz\u00fcndungen im Gewebe, verursacht durch Fehlhaltung und \u00dcberlastung. Es entsteht Fibrose, eine Verfilzung des Bindegewebes. Die Maschen des Netzwerkes verknoten und bilden Faseranh\u00e4ufungen. Eine ungesunde Gewebespannung ist die Folge und bildet die Grundlage unz\u00e4hliger Schmerzsymptome. <a href=\"https:\/\/ruecken-therapie-training.ch\/basel-bern\/faszienbehandlung\/\">Faszientherapie<\/a> setzt genau hier an, indem verklebte Schichten wieder gel\u00f6st werden.\u00a0<\/p>\n\n<p>Gegen den inneren Filz hilft auch <a href=\"https:\/\/ruecken-therapie-training.ch\/basel-bern\/dehnungen-und-mobilisationen\/\">Dehnung<\/a>. Sie bringt die Kollagenfasern dazu, sich neu zu ordnen und verbessert die Gleitf\u00e4higkeit in der Matrix. Ein Faszienstretching unterscheidet sich jedoch von reinen Muskeldehnungen, wie beispielsweise Dehnung der Waden oder Oberschenkel. Die Bewegungen werden langsam und sanft ausgef\u00fchrt. Um in der Faszienstruktur eine nachhaltige Ver\u00e4nderung zu bewirken, muss die Dehnung mind. zwei Minuten gehalten werden. Mit gestreckten Armen und Beinen werden die grossen Faszien \u00fcber die L\u00e4nge des ganzen K\u00f6rpers gedehnt.<\/p>\n\n<p>Regelm\u00e4ssige Bewegung wirkt anti-fibrotisch und regt das Bindegewebe an, sich neu zu strukturieren. Verfilzte Ketten werden mit molekularen Werkzeugen aufgel\u00f6st. Innerhalb eines Jahres wird die H\u00e4lfte der Kollagenfasern im K\u00f6rper erneuert. Mit gezielten Trainings\u00fcbungen, beispielsweise mit <a href=\"https:\/\/ruecken-therapie-training.ch\/basel-bern\/spiralstabilisation-2\/\">Spiralstabilisation<\/a>, kann in diesem Zeitraum eine sichtbare Verbesserung der Gesamtstruktur erreicht werden. Allerdings ist nicht jede Art von Bewegung gleich f\u00f6rderlich. Monotone, sich wiederholende Bewegungsmuster lieben die Faszien \u00fcberhaupt nicht. Um gesund und locker zu bleiben, brauchen Faszien vielf\u00e4ltige Reize. Elastische, federnde Bewegungen sind bestens geeignet, um die Faszienfitness zu f\u00f6rdern: h\u00fcpfen, klettern, tanzen, barfuss gehen, springen, \u00fcber einen Baumstamm balancieren. Durch grosse Bewegungen, Strecken und Recken bildet sich Fl\u00fcssigkeit im Bindegewebe und die verschiedenen Schichten gleiten m\u00fchelos \u00fcbereinander. Dieses seidige Gleiten ist entscheidend f\u00fcr die Gesundheit und Schmerzfreiheit des Bindegewebes.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Faszien \u2013 das grosse Thema in Wissenschaft und Forschung der letzten 10 Jahre. Auch in der Bev\u00f6lkerung wird das Wissen um das bedeutungsvolle Bindegewebe immer bekannter. B\u00fccher und Videos spriessen wie Pilze aus dem Boden, es werden wissenschaftliche Abhandlungen geschrieben und internationale Kongresse veranstaltet. 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