Sanfte Gymnastik

WANN: Dienstag / 13:30 – 14:20 Uhr
WO: Studio BAF, Sängergasse 19, 4054 Basel

Gruppenkurs

Dieses gesundheitsfördernde Ganzkörpertraining dient der Steigerung und dem Erhalt von Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination. Das Angebot richtet sich an Menschen ab 60 Jahren.

Die Gymnastikstunde beginnt mit einem angepassten Herz-Kreislauftraining, bestehend aus dynamischen Kraft-, Ausdauer- und Koordinationselementen zu sanfter, motivierender Musik. Es folgen Gleichgewichtsübungen und ein gezieltes Training zur Kräftigung und Dehnung der Stützmuskulatur im Bereich Bauch, Rücken und Beckenboden. Sie erlernen Techniken und Tricks, die Sie in Ihren Bewegungsalltag einbauen können. Die Bewegungen erfolgen langsam und fliessend unter Einbezug der Atmung, wodurch Sie Ihre Körperwahrnehmung verbessern. Der Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln, wie Bällen, Therabändern und Holzstäben sorgt für ein abwechslungsreiches Üben. Da besonderer Wert auf eine körpergerechte Ausführung der Übungen gelegt wird, arbeiten wir in einer Kleingruppe bis 8 Personen. Dies ermöglicht eine individuelle Betreuung. Somit wird den Möglichkeiten und Grenzen jedes Einzelnen Rechnung getragen.

Erleben Sie die positive Wirkung auf Ihr allgemeines Wohlbefinden! Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt!

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Ihr Rücken in Bestform!

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